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Olhos cansados: confira os principais motivos e veja como evitar

Você também sente desconforto nos olhos? Fique de olho nas dicas


Quem nunca sentiu a vista cansada no final do expediente? Aqui vou listar as principais causas de fadiga visual que os meus pacientes relatam:


  1. Uso prolongado de dispositivos digitais: O tempo excessivo gasto em computadores, smartphones, tablets e outros dispositivos pode levar à fadiga ocular devido ao esforço constante dos olhos para focar nas telas.

  2. Leitura prolongada: A leitura por longos períodos sem pausas adequadas pode sobrecarregar os músculos oculares e causar cansaço visual.

  3. Má iluminação: Ambientes com iluminação inadequada podem forçar os olhos, tornando difícil a focalização e causando fadiga visual.

  4. Ergonomia inadequada: Posições desconfortáveis ao trabalhar ou ler podem levar a uma má postura dos olhos, contribuindo para a fadiga visual.

  5. Condições oculares pré-existentes: Problemas visuais não corrigidos, como miopia, hipermetropia ou astigmatismo, podem causar fadiga ocular ao longo do tempo.

Dicas para aliviar o cansaço visual:

  1. Regra do 20-20-20: A cada 20 minutos, faça uma pausa de 20 segundos e olhe para algo a pelo menos 20 pés de distância. Isso ajuda a relaxar os músculos oculares.

  2. Iluminação adequada: Garanta que o ambiente de trabalho ou leitura tenha iluminação adequada, evitando luz excessiva ou muito fraca.

  3. Posição adequada dos dispositivos: Mantenha a tela do computador, smartphone ou tablet a uma distância confortável dos olhos e ajuste o brilho e o contraste para um nível confortável.

  4. Parpadejar regularmente: Lembre-se de piscar com frequência ao usar dispositivos digitais, pois isso ajuda a manter os olhos hidratados e evita a evaporação excessiva da lágrima.

  5. Realize exames oftalmológicos regulares: Visite um oftalmologista periodicamente para verificar a saúde dos olhos, corrigir problemas visuais e receber orientações específicas para o seu caso.

Seguir essas dicas pode ajudar a reduzir a fadiga visual e contribuir para a saúde geral dos olhos. Se o cansaço persistir ou piorar, é importante procurar um oftalmologista para avaliação e tratamento adequados.

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