Você também sente desconforto nos olhos? Fique de olho nas dicas
Quem nunca sentiu a vista cansada no final do expediente? Aqui vou listar as principais causas de fadiga visual que os meus pacientes relatam:
Uso prolongado de dispositivos digitais: O tempo excessivo gasto em computadores, smartphones, tablets e outros dispositivos pode levar à fadiga ocular devido ao esforço constante dos olhos para focar nas telas.
Leitura prolongada: A leitura por longos períodos sem pausas adequadas pode sobrecarregar os músculos oculares e causar cansaço visual.
Má iluminação: Ambientes com iluminação inadequada podem forçar os olhos, tornando difícil a focalização e causando fadiga visual.
Ergonomia inadequada: Posições desconfortáveis ao trabalhar ou ler podem levar a uma má postura dos olhos, contribuindo para a fadiga visual.
Condições oculares pré-existentes: Problemas visuais não corrigidos, como miopia, hipermetropia ou astigmatismo, podem causar fadiga ocular ao longo do tempo.
Dicas para aliviar o cansaço visual:
Regra do 20-20-20: A cada 20 minutos, faça uma pausa de 20 segundos e olhe para algo a pelo menos 20 pés de distância. Isso ajuda a relaxar os músculos oculares.
Iluminação adequada: Garanta que o ambiente de trabalho ou leitura tenha iluminação adequada, evitando luz excessiva ou muito fraca.
Posição adequada dos dispositivos: Mantenha a tela do computador, smartphone ou tablet a uma distância confortável dos olhos e ajuste o brilho e o contraste para um nível confortável.
Parpadejar regularmente: Lembre-se de piscar com frequência ao usar dispositivos digitais, pois isso ajuda a manter os olhos hidratados e evita a evaporação excessiva da lágrima.
Realize exames oftalmológicos regulares: Visite um oftalmologista periodicamente para verificar a saúde dos olhos, corrigir problemas visuais e receber orientações específicas para o seu caso.
Seguir essas dicas pode ajudar a reduzir a fadiga visual e contribuir para a saúde geral dos olhos. Se o cansaço persistir ou piorar, é importante procurar um oftalmologista para avaliação e tratamento adequados.