Alimentos que fazem bem aos olhos



Alimentação saudável faz bem para a saúde como um todo e aproveitamos a data de hoje (16 de outubro, dia Mundial da Alimentação Saudável) para falar de alguns alimentos que são ótimos para a visão!


. Vegetais de cor verde-escura, amarela e alaranjada (brócolis, couve, pêssego, mamão, cenoura etc): os nutrientes encontrados ajudam a retardar o aparecimento de doenças crônicas como glaucoma e catarata.


. Alimentos com Ômega 3: um tipo de gordura saudável encontrada em azeite, óleos de linhaça e peixes de águas profundas (salmão, atum, sardinha etc), esses ajudam na lubrificação dos olhos.


. Ovos: estudos mostram que o consumo pode ajudar a minimizar as chances de degeneração macular, doença que se não for tratada pode deixar sequelas graves (veja mais sobre aqui)


. Pimentão: tem carotenoides que protegem a retina, ele também está relacionado com a diminuição do risco de degeneração macular e catarata.


O que achou das nossas dicas? Tenha na dieta alimentos que fazem a diferença na sua saúde e tiver alguma dúvida, busque orientação de um profissional!

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