Hábitos que ajudam a cuidar dos olhos


Listamos 10 hábitos que são importantes para a saúde visual!

1 - Não exponha a vista diretamente ao sol – use óculos escuros.

2 - Fique atento para não forçar demais os seus olhos. É necessário descanso e relaxamento.

3 - Não coce os olhos, não esfregue e nem leve as mãos a eles sem uma boa higiene antes.

4 - Pratique exercícios físicos com frequência.

5 - Alterne o ponto focal. Na maior parte do dia a gente olha para aquilo que está na nossa frente ou que está muito perto, atente-se para olhar além em alguns momentos, focar em algo mais longe.

6 - Só use colírios sob prescrição e orientação médica.

7 - Não fume. O cigarro contribui com o aparecimento de várias doenças e afeta até a circulação na retina.

8 - Use o computador e celular com bom senso (fizemos um post falando sobre os problemas com uso excessivo. Veja aqui).

9 - Mantenha uma alimentação equilibrada, incluindo fontes de vitamina C (frutas cítricas), luteína (espinafre, milho, gema de ovo…) e ômega-3 (pescados).

10 - Vá ao oftalmo se perceber qualquer alteração no campo visual ou, mesmo sem sintoma algum, faça visitas regulares e previna-se de doenças.

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